Tu dieta influye directamente en la salud de tus dientes y encías. Algunos alimentos fortalecen y protegen tu sonrisa, mientras que otros la ponen en riesgo.
Alimentos amigos de tu sonrisa
- Lácteos: Ricos en calcio y caseína, fortalecen el esmalte
- Manzanas y zanahorias: Su textura ayuda a limpiar los dientes
- Verduras de hoja verde: Altas en calcio y ácido fólico
- Pescado azul: Rico en vitamina D, esencial para absorber el calcio
- Té verde: Contiene polifenoles que combaten las bacterias
Alimentos que debes limitar
- Azúcares: El alimento favorito de las bacterias que causan caries
- Cítricos en exceso: Su acidez erosiona el esmalte
- Bebidas carbonatadas: Ácidas y a menudo azucaradas
- Café y vino: Manchan los dientes con el tiempo
Consejos prácticos
No se trata de eliminar ningún alimento, sino de consumirlos con moderación y mantener una buena higiene después. Espera 30 minutos tras consumir alimentos ácidos antes de cepillarte, para no dañar el esmalte debilitado.
